O sistema imunológico é composto por células e mecanismos de defesa que visam proteger nosso corpo, atacando qualquer organismo estranho a ele e que seja caracterizado como nocivo. Bactérias, fungos, protozoários, helmintos e vírus podem ser um desses agentes combatidos.
Em tempos de pandemia, como a do novo coronavírus, é muito importante ter uma imunidade forte. Também é essencial lembrarmos que ainda não existe uma cura para essa doença, nem um tratamento oficial. A principal prevenção até aqui é o uso de máscaras e o distanciamento de aglomerações!
“Mas como sei que minha imunidade está baixa?”
Cansaço excessivo, unhas fracas, queda de cabelo, estresse, depressão, infecções e outras doenças que demoram semanas para serem curadas, febre ou calafrios frequentes são alguns sintomas de que seu organismo não está muito bem.
Uma pessoa com um bom sistema imunológico, pode se recuperar melhor e mais rápido de eventuais complicações de saúde. Por essa razão, é imprescindível fortalecer a imunidade. E você pode contar com uma boa alimentação para favorecer o seu corpo e deixá-lo ainda mais saudável.
Abaixo listamos alguns suplementos que auxiliam nessas condições. Confira!
Vitamina C
A vitamina C é antioxidante, ou seja, ela tem a função de neutralizar os radicais livres formados no organismo, que atrapalham o seu funcionamento e causam diversos problemas. Laranja, morango, acerola e limão são algumas frutas com vitamina C.
Vitamina D
A falta de vitamina D tem relação a várias doenças, como as autoimunes, diabetes e osteoporose. Ela também atua como um hormônio multifuncional, sendo importante ao sistema imunológico, na absorção de cálcio e no equilíbrio do açúcar no sangue.
Nosso corpo pode produzir esse nutriente através da exposição solar. 15 minutos diários, entre 10h e 14h, já são suficientes. Também é possível encontrar em peixes, como sardinha e atum, e queijos.
Alguns estudos indicam que essa vitamina pode auxiliar na prevenção da Covid-19.
Cálcio
Junto com a vitamina D, o cálcio é um grande aliado para melhorar o sistema imunológico, a formação e manutenção óssea, e regular os impulsos nervosos. Esse mineral é encontrado no leite, queijo, folhas escuras, iogurte natural e grão de bico.
Zinco
O zinco também possui ação antioxidante e contribui para o funcionamento adequado do sistema imunológico. Pode ser absorvido através da gema do ovo, castanhas, amendoim, leite integral e carne vermelha.
Própolis
O própolis é produzido pelas abelhas e rico em aminoácidos, vitaminas e bioflavonóides. Essa substância age como anti-inflamatório, antioxidante, antibacteriano, antifúngico e cicatrizante.
Fique atento a alguns hábitos prejudiciais à saúde e que acabam baixando a imunidade, como o sedentarismo, tabagismo e o consumo excessivo de álcool. Boas noites de sono, exercícios e a ingestão de água também contribuem para um corpo mais forte e saudável.
Agora que você já tem várias dicas para fortalecer sua imunidade, compartilhe estas informações em suas redes sociais!
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Em dias mais secos e com bastante vento, os lábios podem ficar ressecados e sofrer a descamação das finas camadas de pele. Porém, isso não acontece apenas no inverno ou em dias frios. A grande exposição ao sol também causa esse desconforto. Dessa maneira, é importante fazer uma hidratação frequente nessa região.
Para isso, você pode investir em regeneradores labiais. O Hidralip®, da Kress, é a novidade nessa linha. Além de garantir uma intensa hidratação, ele nutre e dá maciez aos lábios. Mas como tudo isso acontece?
Bom, esse produto é formulado com nanopartículas (aquelas partículas bem pequenininhas), que possuem os nutrientes no seu interior e conseguem atravessar as camadas da pele, chegando até as mais profundas e, assim, proporcionando o resultado desejado. Os componentes são:
Resveratrol: combate o envelhecimento precoce da pele.
Óleo de Romã: possui ação antioxidante, atrasando o aparecimento de rugas, manchas e outros sinais de expressão.
Vitamina A: responsável pela renovação celular e produção de colágeno.
Além disso, o Hidralip® possui quatro versões: hortelã, uva, baunilha e frutas vermelhas. Para você escolher o seu preferido e ter lábios muito mais macios, hidratados e nutridos em qualquer época do ano.
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Todos os dias precisamos lidar com momentos tensos, seja no trabalho, com os estudos, relacionamentos, etc. Essas situações têm a capacidade de influenciar diretamente na saúde e resultar em noites mal dormidas, gerando um ciclo, já que, se não conseguimos descansar, o dia seguinte pode ser mais exaustivo.
Segundo a Associação Brasileira do Sono (ABS), 73 milhões de pessoas sofrem de insônia no Brasil. Esse problema surge quando você deita e demora a adormecer, ou ainda se desperta no meio da noite e não consegue voltar a dormir. Essas condições, geralmente, são relacionadas com as preocupações que estimulam o estresse, e, se repetidas a longo prazo, com casos de ansiedade e depressão.
Alguns hábitos durante o dia podem prejudicar o seu relaxamento para dormir. Por isso, separamos 5 dicas de mudanças para você realizar e experimentar com o objetivo de obter qualidade de sono. Confira!
É recomendado dormir 8 horas por noite. Para muitas pessoas, isso pode ser difícil devido a rotina, mas definir o horário de deitar e levantar todos os dias (inclusive nos fins de semana) faz com que o tempo dormido seja o suficiente e não passe do necessário para conservar o próximo sono.
Não durma assistindo TV ou com o celular na mão. Absorver as informações ou um conteúdo de entretenimento tende a deixar você mais agitado.
O estado de relaxamento depende muito da pessoa. Alguns preferem a leitura de um livro antes de apagar as luzes. Outros gostam de ouvir um som ambiente, como de chuva ou vento. Vale testar nas primeiras noites e perceber como você reage.
Atividades físicas gastam energia. Caminhar e pedalar são algumas opções simples. Mas lembre-se de praticar antes das 21h para gerar o cansaço ideal e relaxar durante a noite. Depois desse horário, o resultado pode ser prejudicial e ter um efeito contrário.
Evite comer muito antes de deitar. Bebidas, como café, chá preto e alguns refrigerantes, também dificultam a chegada do sono. Prefira um chá, como de camomila ou cidreira, um copo de leite morno ou uma taça de vinho para favorecer o sono.
Dormir uma noite completa e sem interrupções ajuda com o humor, beneficia a pele e recarrega as energias para que o dia seguinte seja produtivo e satisfatório! Por isso, é tão importante se preocupar com o sono.
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